Menstruasi atau juga hair merupakan keluarnya darah pada kelamin wanita atau perempuan yang mana hal itu di sebabkan dari siklus bulanan normal yang memang di alami setiap wanita, secara umum bagi setiap wanita yang memang sudah menginjak umur dewasa pastinya akan mengalami yang namanya datang bulan atau haid maupun menstruasi bagi setiap wanita merka harus mengetahui seluk beluk tentang haid maupun juga permasalahan tentang haid apalagi ketika mengalami menstruasinya berbeda karena itu bagi setiap waniat wajib mengetahui yang namanya saat menstruasi maupun sesudahnya selain itu juga harus tau larangan saat haid dalam hal mengkonsumsi makanan dan minuman agar haid dapat teratur maupun tetap sehat bagi wanita ketika ia mengalami menstruasi maupn haid tersebut. Karena biasanya wanita dalam keadaan haid tersebut dapat mengalami dehidrasi atau hal lainnya yang bisa menyebabkan haidnya tidak normal, oleh karena itu menjaga asupan makanan maupun minuman terbilang penting bagi wanita ketika haid tersebut.
Selain itu Menstruasi tersebut merupakan keluarnya darah dari kelamin wanita sebagai dampak normal dari silus bulananya yang mana sillus tersebut menjadi bagian dari proses organ reproduksi wanita dalam mempersiapkan kehamila yang berlangsung secara alami, organ reproduksi pada wanita akan mempersiapkan kehamilannya setiap bulannya yang mana dalam persiapan tersebut ia ditandai dengan adanya atau terjadinya penebalan pada dinding Rahim yang berisi pembuluh darah jadi apabila kehamilan tersebut tidak terjadi maka endometrium tersebut akan luruh dan keluar bersamaan darah melalu kelamin wanita tersebut sehingga hal itulah yang dinamakan menstruasi atau haid.
Dalam keadaan haid atau mengalami yang namanya menstruasi ada beberapa larangan ketika haid yang mungkin perlu bagi wanita untuk di hindari karena siklus mentruasi dapat menyebabkan perubahan hormone yang berpengaruh pada kondisi kesehatan bagi wanita secara langsung, dengan menghindari beberapa larangan ketika atau saat haid, kesehatan bagi anda bisa tetap terjaga misalnya saja seperti makanan yang bisa anda hindari seperti ,:
- Makanan asin dan juga produk susu olahan
Makanan asin dapat memperparah haid dan juga produk olahan susu dapat membuat perut kembung karena meningkatkan jumlah dari gas dalam tubuh anda dan jenis makanan tersebut pun dapat mengiritasi perut anda.
- Menggunakan pembalut lebih dar waktu yang normal
Usahakan dalam menggunakan pembalut ketika haid anda untuk menggantinya setiap 4 jam sekali hal tersebut untuk menghindari gejala gejala atau terjadinya sesuatu yang tidak baik ketika haid atau menstruasi terjadi
- Begadang
Hal ini tentunya harus dihindari bagi wanita yang mengalami haid apalagi hal itu juga mengurangi jam istirahat anda, karena dapat meningkatkan produksi hormone kortisol atau hormone stress menjadi meningkat, karena hal itu dapat menyebabkan haid anada terasa nyeri apabila terus dibiarkan karena keseimbangan hormone anda akan semakin terganggu.
- Kafein dan rokok
Rokok tidak hanya laki laki namun ada juga wanita yang mengkonsumsinya oleh karena itu juga dilarang ketika wanita mengalami haid karena dapat memberikan pengaruh tidak baik ketika anda mengalami haid begitu juga kafein karena ia dapat memperparah rasa nyeri anda ketika datang bulan ataupun haid.
Oleh karena itu, banyak para ahli menyarankan bagi wanita ketika muncul haid untuk memulai olahraga yang teratur dan juga menerapkan pola hidup yang sehat dalam sehari harinya, karena mengkonsumsi makanan siap saji bisa saja memberikan efek berbeda ketika anda mengalami haid maupun menstruasi pada saat itu yang tentunya berbeda dengan haid bagi orang yang sehat kesehariannya.
